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上班路上也可利用交通工具锻炼
2022-10-02

等公交时“东张西望”

等公交时可双手叉腰,一只脚抬起来,挺直腰杆站一会儿。如果觉得大庭广众下不好意思做,也可趁看车有没有来时,脚尖点地,伸伸脖子拉拉腰身。

上车之后“伺机而动”

上了公交车,如果空间允许,可用一只手拉住拉环,脚跟提起,保持到腿部感觉酸为止。如果车里实在挤,还可一只手自然垂下,伸开五个手指,努力向手背方向伸,保持10秒左右。

办公楼里“翻山越岭”

爬楼梯可锻炼下肢力量。可选择一步跨上两级台阶,如果想锻炼自己的快速反应能力则可以一级一级快速跑上去,这种方法还能锻炼眼睛和脚的配合能力。路不远就骑自行车

如果路不远,可骑自行车上班。骑车时不要弓腰,以保护脊柱。还要注意口鼻和手部保护。

不论如何,进办公室前都要做做放松运动,同时也可想想工作上需要处理的事项,这样更有利于进入工作状态。

(实习编辑:刘海波)