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青少年为什么出现贫血 青少年贫血吃什么
2022-10-02

贫血在很多人看来,一般多出现在女性朋友群体和中老年人群,往往忽视了青少年这类人群。其实青少年人群也是贫血人群的一部分,数量还很大。贫血这种症状一般表现很隐秘,症状多为头晕失眠等,往往容易被人忽视。所以各位家长,一定要对青少年贫血给于高度重视,在饮食上注意营养均衡,进而缓解贫血症状。

青少年贫血的原因

青少年贫血的原因之月经失血过多:青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30-50毫升,失铁量约15-25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后,每次经量大或淋漓不尽,就会造成贫血。

需铁量供不应求:青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,青少年贫血的原因为若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

盲目减肥:少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥(减肥食品),不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。

生活无规律:学习压力(压力食品)大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠(睡眠食品)得不到保证,使健康(健康食品)受到影响,也可促进贫血发生。这是青少年贫血的原因之一。

青少年贫血吃什么好

龙眼肉15g,红枣3~5枚,粳米100g。同煮成粥,热温服。有养心补脾、滋补强壮的功效。

新鲜羊骨2斤(1000g),粳米200g。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10~15天为一疗程。有补肾壮骨的作用。

糙糯米100g,薏苡仁50g,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。有滋阴补血的功效。

制首乌60g,红枣3~5枚,粳米100g。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将熟时,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。有补肝益肾、养血理虚功效。

鸡蛋2个,取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。有补铁的作用,适用于缺铁性贫血。

猪肝150g,菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50g洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。有补铁作用,适用于缺铁性贫血。

通过介绍,我们知道青少年其实是一个最容易出现贫血症状的人群,所以一定引起家长的足够重视。另外贫血这类人群在饮食上要注意营养搭配,吃一些补血的食物,比如猪肝菠菜、何首乌、龙眼肉粳米同煮等等,这样可以在一定程度上缓解贫血的症状。