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打造结实肌肉做个真汉子！

一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。结实腹肌腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也

专家推荐最好的健身计划

健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的锻炼计划应该从以下3个方面考虑。1.缓解压力。要想清除杂念、缓解压力，最佳运动就是瑜伽、太极和普拉提。瑜伽起源于印度，每个姿势都贯穿了伸展、运

美女健身十守则越练越带劲

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方，让你的美女对你更加欣赏。健身，通常会

男人怎样练就8块性感腹肌

一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时

综合训练器有哪些训练

　综合训练器是健身房里面比较常见的一种健身器械，也被称作为多功能训练器材，这种器械大都可以容纳几个人一起训练，而且能够令身体的各个部位都得到训练。那么到底综合训练器能够进行哪些训练呢？接下来我们就一起来了解一下吧。　综合

30秒骨盆操让美臀翘起来

臀部下垂过大，很可能是骨盆错位了。那么想要矫正身姿，有效翘臀怎么办呢，针对骨盆矫正的问题，不但要改正错误坐姿等坏习惯，还需要配合有针对性的骨盆操。今天39健康网编辑为大家介绍一套日本很流行的骨盆减肥操，每天30秒，矫正身

懒人睡觉时减肥秘方

别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧!也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早

OL日常办公康复操

每天长时间在办公室紧张的伏案工作，越来越多的白领们面临颈椎的健康问题，今天教大家一套颈椎操，日常抽出一点时间练习一下吧，对颈椎的健康很有好处。两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐匀可。1、双

多走路就会健康吗？看看专家怎么说

步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。我国也在流行步数“比拼”，许多人每天以超过一万多少步而引以为豪，这其实是一个误区，并不科学。“一天一万步”的运动始于日本，最初和我国一样，尤其是中老年人，不管三七二十一

男人一日三杯茶好处多多

茶是国人饮食中重要的部分，研究表明，茶叶中富含抗氧化、防衰老的物质。近年，越来越多的研究显示，喝茶还具有保护心脑血管的好处。据英国《每日邮报》近日报道，一项最新研究发现，每天喝3杯茶，可以大大降低心梗风险，高达70%。无

吴建豪每周5次健身维持肌肉

即将发行新专辑的Vanness吴建豪，5日担任选秀节目首录嘉宾。拥有健美好身材的他，现场大方跟大家分享维持身材的秘诀，他说自己一个礼拜有4、5天都会去健身房做运动，才能够一直展现他全身肌肉的健美体态。由于该选秀节目对象主

瑜伽训练的要点有哪些方法对效果才好

　瑜伽是一种很时尚的运动,虽然它的运动强度很小,但是其减肥和健身的效果一点儿也不比那些高强度的运动差,很多人都在锻炼瑜伽,但并不是所有的人都完全掌握了瑜伽训练的要点,正确的瑜伽锻炼应该要怎么做呢？下面就让我们一起来看看吧

瘦身常识：饭后片刻小动作

如今生活节奏紧张，很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能让身体得到放

保养要从吃喝玩运动开始

多爬楼梯：楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚走路费劲，但费力正可使下半身有效地减肥。浸泡泡浴：选一个特别的时间，拣一种最喜爱的

健身十戒让你好健康

1.不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动，否则会对

自行车运动能够燃烧你的脂肪

自行车运动的益处自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液

39饮食健身星期三一边享受喝咖啡一边瘦身

有些人在健身时喜欢喝纯净水，有些人则喜欢喝茶，还有些人则喜欢运动型饮料。这些都是很多人随认可并得到时间的健身饮品，安全且靠谱。看上去这些饮品感觉就是可有可无，这是一种假象，千万不要被迷惑了。健身时喝什么饮品可是非常重要的

花滑总决赛：隋文静/韩聪退赛中国双人滑无奖牌

中新社北京12月12日电西班牙巴塞罗那消息：2015-2016赛季花样滑冰大奖赛总决赛成人组决出首金，索契冬奥会亚军俄罗斯组合斯托尔波娃/克里莫夫夺冠，两对中国组合于小雨/金扬和彭程/张昊分列第五和第六。本赛季的总决赛

运动可以提高免疫力

1.运动可以提高免疫力。在中度运动中，免疫细胞在身体内循环加快，能够更有效地杀死病毒和细菌。2.在感冒咳嗽和流鼻涕时不宜运动，应该在家休息，多喝水。3.身体康复后要继续运动。在前两天可以采用低强度的方式进行运动。以使你的

2017 年最佳 CEO 结果出炉马化腾排 61 位

快到年底了，各种排行榜陆续出炉。近日，美国媒体《哈佛商业评论》网站公布了 2017 年全球 100 位最佳 CEO 的名单，其中，来自科技圈的企业大佬都有谁呢？《哈佛商业评论》＂全球 100 位最佳 CEO＂榜单小编

国新办8月29日上午10时举行发布会介绍70周年国庆活动情况

据国务院新闻办公室客户端消息，国务院新闻办公室将于2019年8月29日（星期四）上午10时举行新闻发布会，请中央宣传部常务副部长王晓晖和有关部门负责人介绍庆祝中华人民共和国成立70周年活动有关情况，并答记者问。发布会由国

丁俊晖时隔9年又落泪这艘豪华游轮何时能上岸？

北京时间11日凌晨，在英国伦敦举行的斯诺克大师赛首轮比赛中，丁俊晖以4比6不敌宾汉姆，连续第五年首轮出局。赛后，丁俊晖噙着眼泪接受采访，“我真的不知道是为什么（输球），如果知道了原因，我也许就不会输球了。”在大师赛，丁俊

京媒：不解克里梅茨为何没首发曲波成唯一亮点

当迟到的首秀遇上京津德比，这本该是一场激情四射的较量，然而，在昨晚中超第一轮补赛中，北京国安客场0比0闷平天津泰达，没能让2000名来到水滴体育场的国安球迷载誉而归。比赛唯一的“亮点”要属一排突然熄灭的照明灯，看来，国安

2016 体育大年看些啥？奥运会欧洲杯接踵而至

2016 体育大年看些啥？毫无疑问，2016年是体育大年，从欧洲杯到奥运会，一大波精彩赛事等待着体育迷。此外，重庆本地的比赛也接踵而至：力帆队继续征战中超，重庆国际马拉松、全市业余足球联赛等超过60场群众体育赛事，随时等

男孩跳天桥自杀女司机被砸中身亡

10 月 28 日，在美国弗吉尼亚的 66 号州际公路上发生了一件让人匪夷所思的事情，一名 12 岁的男孩从天桥上跳下自杀，结果却砸死了一名开车经过的 22 岁女司机。图为 22 岁的女司机 Marisa Harris，

体坛最活跃女记者一人刘翔御用一人詹皇铁杆

说到中国那些巨星相信大家都一定会非常熟悉，比如姚明，刘翔，郭晶晶，郑智，潘晓婷等等这些都是大家家喻户晓的人物，但是在这些巨星的背后还有一群默默付出的体育记者，正是有了他们的存在才使他们被大家所铭记，当然他们也有一些人被受

未来是你们的！CUBA四大豪强的

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近七成消费者车险保额不足

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智慧养老要以老人为中心

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